필라테스와 요가의 차이점

요가는 심신과 영적 연결을 강조하고 수련자의 주의를 집중시키는 것을 목표로 합니다.

그러나 필라테스는 각각의 움직임의 정밀함과 통제력 이외에도 몸의 정렬에 주의를 기울입니다.

즉, 필라테스의 중점은 움직임의 조절이라고 할 수 있습니다.

 

 

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필라테스와 요가의 차이 점

 

• 목적

   

  요가는 몸 전체를 이완시키는 것이 주 목적이고, 필라테스는 근력운동의 효과를 높이는 것이 목적입니다.

   
• 호흡법

   

  요가는 코로 숨을 들이마시고 내쉬며 복부를 부풀렸다가 다시 집어넣습니다. 필라테스는 코로 숨을 들이쉴 때 갈비뼈를 확장하고, 입으로 숨을 내쉬며 갈비뼈를 조이는 흉각호흡을 활용합니다.

   
• 효과

   

  요가는 몸의 밸런스와 유연성, 심리적인 안정, 몸의 순환에 효과가 큽니다. 필라테스는 길고, 가는 근육을 만들고 몸의 파워와 균형을 바로 잡는 데 좋습니다.

   
• 운동법

   

  요가는 동작의 난이도와 성공 여부보다는 그 동작을 시도하고, 노력하고, 집중하는 것 자체에 의미가 있습니다. 필라테스는 내 육체를 내가 생각하는 대로 움직일 수 있도록 하는데 집중합니다.

   
• 운동 종류

   

  필라테스는 크게 기구 필라테스와 매트 필라테스로 나뉩니다.

   

   

  요가와 필라테스의 다른 장단점은 다음과 같습니다. 

   

  • 진행 방식

    요가는 진행 방식이 느긋한 편이고, 필라테스는 템포가 빠릅니다.
  • 동작 홀드 시간

    요가는 한 동작의 홀드 시간이 길지만, 필라테스는 짧습니다.
  • 호흡

    요가는 홀드 시간을 길게 가져가기 때문에 호흡도 길게 가져갑니다. 반면 필라테스는 짧고 끊어지는 호흡으로 동작을 반복합니다.
  • 근육 사용

    요가는 모든 근육을 동등하게 사용하지만, 필라테스는 코어 근육 강화에 중점을 둡니다.
  • 운동 속도

    요가는 동작을 시도하고, 노력하고, 집중하는 것 자체에 의미가 있습니다. 반면 필라테스는 내 육체를 내가 생각하는 대로 움직일 수 있도록 하는데 집중합니다.
  • 재활 목적

    필라테스는 재활 목적으로 만들어진 운동입니다. 병원에서도 자세 교정 등을 위해 디스크 초기 환자에게 필라테스를 추천합니다.

     

    요가와 필라테스 중 무엇을 해야할까요?

요가와 필라테스 중 뭐를 해야할까요?

 

 

 

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